Alimentos para dormir

Para todo los que le cuesta dormir si esta pequeña lista de alimentos le soluciona algo pues bienvenido sea, pero yo creo que lo mejor es un buen colchón y si puedes echar un kiki eso es mano de santo y muy relajante y sobre todo si es en un colchón nuevo.



Plátano: Es como una tableta para dormir. Actúa como regulador de la melatonina y serotonina además contiene magnesio, un relajante muscular.

Manzanilla: Un té manzanilla a la hora de dormir es básico pues produce un efecto relajante en quien lo toma. Si tienes una de esas noches en las que no paras de moverte en la cama intenta con la manzanilla.

Leche tibia: La leche contiene un aminoácido llamado triptófano cuyo efecto sedante provoca el sueño, además el calcio contenido en la leche ayuda a que el cerebro utilice el triptófano.

Miel: Se recomienda combinar con leche caliente o la infusión que se este ingiriendo, demasiada azúcar provoca excitación y estipulación, pero mínimas cantidades de glucosa le indican a tu cerebro que detenga el flujo de orexina, un neurotransmisor que te mantiene en estado de alerta.

Papas: Una pequeña porción de papa asada limpia los ácidos que pudieran interferir con los bostezos provocados por el triptófano. Si se desea mejor efectividad nada como combinarla con leche tibia.

Avena: Se dice que es la fuente del sueño, tómala como mejor te guste, en un bol como cereal o en un atole con leche tibia.

Almendras: La almendra contiene triptófano y altas dosis de magnesio. Además reduce lo riesgos de sufrir problemas cardiovasculares.

Pan integral: Una rebana de pan tostado con miel o un buen té liberará insulina, esto ayuda al triptófano a ir hasta tu cerebro, una vez ahí es procesado y convertido en serotonina que literalmente te dejará tumbado.

Pavo: Una de las mayores fuentes de triptófano. Se recomienda una ligera cantidad de pavo con unas rebanadas de pan por la tarde y seguro que disfrutas de una excelente siesta.

para dormir

El miércoles me ceno un pavo enterito, que el jueves no tengo que madrugar.

Cordobés tienes mucha razón en tus palabras cuando dices (pero yo creo que lo mejor es un buen colchón y si puedes echar un kiki eso es mano de santo y muy relajante y sobre todo si es en un colchón nuevo.),pero cuando lleges a cierta edad te conformarás con esto

Pan integral: Una rebana de pan tostado con miel o un buen té liberará insulina, esto ayuda al triptófano a ir hasta tu cerebro, una vez ahí es procesado y convertido en serotonina y un besito de la Barby que literalmente te dejará tumbado.
Saludos.

Zaidum,El miércoles me ceno un pavo enterito, que el jueves no tengo que madrugar.
Lo acompañaras co algun vinito de Rioja o de la Ribera del Duero y lo que dicen ahora "lo que surja"
Buena Semana Santa

BIELEDER escribió:Zaidum,El miércoles me ceno un pavo enterito, que el jueves no tengo que madrugar.
Lo acompañaras co algun vinito de Rioja o de la Ribera del Duero y lo que dicen ahora "lo que surja"
Buena Semana Santa

Muchas gracias y te lo deseo igual, yo me conformo con no tener que encontrarme con niguna procesión, que aquí en Córdoba será difícil, aunque en lo que respecta al vino, yo soy de Montilla-Moriles, que sé que es difícil de encontrar por Cataluña aunque en Hospitalet lo encontré yo, y no es que desprecie el rioja o el riberita.

zaydum escribió:El miércoles me ceno un pavo enterito, que el jueves no tengo que madrugar.

gracias cordobés habrá que probar esos alimentos con lo mal que yo duermo, zaydum no te comas el pavo el Miércoles pecador que te condenas al infierno

Si Zaidum el Moriles y el Montilla ya lo creo que lo hay ten en cuenta que en Cataluña la población mas inportante es la Andaluza y en las fiestas de significado andaluz que són muchas y en las Casas que hay formadas como entidades culturales se consume mucho fino de todas la bodegas de Andalucia en todos los eventos que se organizan y que los Andaluces apoyamos unos más que otros pero asi és amigo Zaidum.
Saludos Cordiales.

Bieleder te mande un privado míralo gracias.

y sobre vinos yo no soy un experto cosa que ya me gustaría pero des de que me junto con Altair siempre tomamos una botellas de buen vino.

cordobes escribió:Bieleder te mande un privado míralo gracias.

y sobre vinos yo no soy un experto cosa que ya me gustaría pero des de que me junto con Altair siempre tomamos una botellas de buen vino.

O sea mira por donde teniamos a un Cordobés que no bebia nada mas que agua y alguna cañita en verano y gracias al Sr.Altair está aprendiendo a apreciar los buenos vinos.
Acabo de ver tu mp.
Saludos

jeje si lo necesita ya sabes donde encontrarme, sobre los vinos solo diré que es que cada ves que nos juntamos es para degustar alguna receta de Altaïr por cierto es muy buen cocinero y sino es de el es mía o de barby que nosotros tampoco somos muy malos del todo,pero una botella de coto o de compostillo o alguno de estos seguro que cae jeje

BIELEDER escribió:

cordobes escribió:Bieleder te mande un privado míralo gracias.

y sobre vinos yo no soy un experto cosa que ya me gustaría pero des de que me junto con Altair siempre tomamos una botellas de buen vino.

O sea mira por donde teniamos a un Cordobés que no bebia nada mas que agua y alguna cañita en verano y gracias al Sr.Altair está aprendiendo a apreciar los buenos vinos.
Acabo de ver tu mp.
Saludos

si, si al final se meterá a catador de vinos y todo Bieleder aunque zaydum también entiende de vinos verdad zayd

si, si al final se meterá a catador de vinos y todo Bieleder aunque zaydum también entiende de vinos verdad zayd[/quote]

Bueno, mentiría si digo que entiendo de vinos porque la verdad es que no, aunque he probado los tintos y blancos de casi toda España (y parte de Francia e Italia) desde Extremadura hasta el Penedés, sin olvidar el ribeiro o el jumilla y ya digo, me decanto por el Montilla-Moriles, que sólo de esta denominación hay decenas de marcas y distintas zonas con distintos sabores. Pues dentro de la denominación entra Lucena, Puente Genil, Doña Mencía, Luque... y por supuesto Montilla y Moriles, que también cambian según los pagos.

Yo personal mente me decanto por un buen rioja eso si sin despreciar el de nuestra tierra lo que pasa es que tengo malos recuerdo del vino blanco es todo,pero que tenemos la suerte de que vivimos en una tierra de mucha solera en vinos eso queda demostrado, una pregunta zaydum ¿conoces los vinos de América los as probado?

cordobes escribió:Yo personal mente me decanto por un buen rioja eso si sin despreciar el de nuestra tierra lo que pasa es que tengo malos recuerdo del vino blanco es todo,pero que tenemos la suerte de que vivimos en una tierra de mucha solera en vinos eso queda demostrado, una pregunta zaydum ¿conoces los vinos de América los as probado?

Lo siento cordo, pero no puedo opinar sobre ellos, aunque pasará como en todos los sitios que habrá muchas variedades.